職場で香水臭くて吐きそう！今すぐできる対処法と根本的解決策を徹底解説

職場で同僚の香水があまりにもきつくて、頭痛や吐き気に悩まされていませんか？実は、これは決して珍しいことではなく、多くの働く人が抱える深刻な問題です。香水による体調不良は「スメルハラスメント（スメハラ）」として認識され、場合によっては化学物質過敏症という病気を引き起こす可能性もあります。

この問題を放置していると、仕事に集中できないだけでなく、健康被害が深刻化する恐れもあります。しかし、適切な対処法を知っていれば、相手を傷つけることなく問題を解決できる可能性が高いのです。本記事では、実際の相談事例や専門家のアドバイスを基に、香水による職場トラブルの解決策を詳しく解説します。

この記事のポイント
✅ 香水による体調不良の原因と健康リスクがわかる
✅ 同僚への上手な伝え方と注意点が学べる
✅ 上司や人事への相談方法とポイントがわかる
✅ 企業側の対策事例と法的根拠が理解できる

職場で香水臭くて吐きそうになる原因と影響

職場で香水臭くて吐きそうになるのは化学物質過敏症が原因かもしれない
香水による体調不良は我慢せずに対処すべき理由
職場での香害は法的にもスメルハラスメントとして問題になる
香水の匂いで仕事に集中できない人が続出している現状
化学物質過敏症は一度発症すると治りにくい病気
職場環境を整える義務が企業にはある

職場で香水臭くて吐きそうになるのは化学物質過敏症が原因かもしれない

職場で香水の匂いを嗅いで頭痛や吐き気、めまいなどの症状が出る場合、それは単なる好き嫌いの問題ではなく、化学物質過敏症という病気の可能性があります。この症状は、香水に含まれる化学物質に対して体が過敏に反応することで起こります。

化学物質過敏症は、大量の化学物質に一度に接触したり、微量でも継続して接触したりした後に、同じ化学物質に再び接触することで過敏症状が出る病気です。近年は香水や柔軟剤の香料でも発症する人が増えており、一度発症すると治療法は確立されていません。

📊 化学物質過敏症の主な症状

症状の種類	具体的な症状
神経系	頭痛、めまい、記憶障害、集中力低下
消化器系	吐き気、嘔吐、下痢、腹痛
呼吸器系	せき、息苦しさ、のどの痛み
皮膚	湿疹、かゆみ、赤み
全身	疲労感、倦怠感、不眠

実際に、接客業の40代女性が職場の男性上司の香水と柔軟剤の香りが原因で化学物質過敏症を発症したケースでは、狭い部屋で10時間ほど一緒に作業した後、のどの痛みとせきが止まらなくなり、その日を境に通勤ですれ違う人たちから発せられる香りまで強く感じられるようになったと報告されています。

この病気の恐ろしいところは、一度発症すると日常生活にも支障をきたすことです。舌のしびれや頭痛などの症状が徐々に悪化し、帰宅してすぐに寝込んでしまうケースもあり、「仕事ができなくなってしまったらどうしよう」という不安を抱える患者も少なくありません。

香水による体調不良は我慢せずに対処すべき理由

多くの人が「香水で体調不良になるなんて大げさ」と思いがちですが、我慢し続けることで症状が悪化する可能性が高いため、早めの対処が重要です。実際の相談事例では、1年間我慢し続けた結果、より深刻な健康被害に発展したケースが報告されています。

我慢することの危険性は以下の通りです：

🚨 我慢し続けることのリスク

症状の慢性化: 一時的だった頭痛や吐き気が常態化する
化学物質過敏症の発症: より軽微な香りにも反応するようになる
仕事のパフォーマンス低下: 集中力低下により業務効率が著しく下がる
精神的ストレス: 毎日の通勤や職場にいることが苦痛になる
睡眠障害: 症状によるストレスで不眠症を併発する

実際に、Yahoo!知恵袋に寄せられた相談では、「香水がきつい20代の方」の影響で毎日憂鬱で、仕事を辞めることも考えているという深刻な状況が報告されています。相談者は「めちゃくちゃきつい臭いで、席は離れていても臭い、彼女の席近くにコピー機があり、使用する時は最悪」と述べており、業務に必要な行動すら困難になっている状況がわかります。

また、別の事例では、職場で「香水の匂いがきつくて困っている。少し離れた席でもにおいが強く、頭痛と吐き気がして仕事に支障がある」という相談も寄せられており、これは決して個人的な感受性の問題ではなく、職場環境として改善が必要な問題であることがわかります。

職場での香害は法的にもスメルハラスメントとして問題になる

職場での強い香りによる迷惑行為は、**スメルハラスメント（スメハラ）**として法的にも問題視されています。企業には労働安全衛生法に基づいて、従業員が快適に働ける環境を整備する義務があり、香害もその対象に含まれます。

📋 スメルハラスメントの法的根拠

法律・規則	内容	企業の義務
労働安全衛生法	職場環境の整備義務	快適な職場環境の確保
就業規則	服務規律・マナー規定	香りの強いものの使用禁止規定
安全配慮義務	従業員の健康への配慮	健康被害の防止対策

専門家によると、スメハラは他のハラスメントに比べて明確な基準がなく、個人差もあり、一歩間違うと本人に対する名誉棄損にもなりうる難しい問題とされています。しかし、実際に頭痛や吐き気などの症状が出ている場合は、客観的にどうなのか判断し、必要に応じて本人に注意しないと根本的解決にはならないとも指摘されています。

企業側の対応事例として、天然エビの加工販売会社では、従業員から「気持ち悪くなる」「めまいがする」などの訴えが出たため、1年半前から本格的な改善に取り組み始めたケースがあります。この企業では、ミーティングで繰り返し香りへの配慮を呼び掛け、複数人から指摘があった従業員には個別に注意を行い、最終的に従業員の使っている洗剤・柔軟剤を聞き取り、香りの強い製品の情報を社内で共有するという対策を講じました。

香水の匂いで仕事に集中できない人が続出している現状

職場での香水による問題は、思っている以上に多くの働く人が抱える深刻な悩みとなっています。実際の相談事例を見ると、その影響の大きさがよくわかります。

発言小町に寄せられた相談では、「体臭がひどく、身なりも極めて不潔な40代くらいの巨漢男性」が職場に異動してきた結果、この男性が放つ臭いのせいで頭痛や吐き気を催す人や、体調を崩して帰宅する人が相次ぎ、「仕事を辞めたい」と言い出す人まで出てくる始末という深刻な状況が報告されています。

💼 職場での香害による具体的な影響

業務効率の低下: 集中力が続かず、ミスが増加
離職意向の増加: 「仕事を辞めたい」と考える従業員の増加
チームワークの悪化: 問題のある人を避けるような行動が生まれる
健康管理コストの増加: 体調不良による早退や欠勤の増加
職場の雰囲気悪化: 誰も問題を指摘できない重苦しい空気

また、別の相談では「事務所の入口のドアを開けた途端に臭う。トイレに行った時も残り香で、あぁ彼女も先に来てたのねと分かる」という状況が報告されており、その人がいた場所がすぐにわかるほど強い香りであることがわかります。さらに「席は離れていても臭い、彼女の席近くにコピー機があり、使用する時は最悪」という状況では、必要な業務行動すら困難になっています。

このような状況は決して珍しいことではなく、むしろ多くの職場で潜在的に存在している問題と考えられます。ただし、「匂い」という非常にデリケートな問題のため、多くの人が声を上げられずに我慢している状況が続いているのが現実です。

化学物質過敏症は一度発症すると治りにくい病気

化学物質過敏症の最も深刻な問題は、一度発症すると治療法が確立されておらず、根本的な治癒が困難であることです。そのため、発症を予防することが何よりも重要になります。

📊 化学物質過敏症の特徴

項目	詳細
発症のきっかけ	大量の化学物質への一度の接触、または微量でも継続的な接触
症状の進行	症状は徐々に悪化し、より軽微な香りにも反応するようになる
治療法	確立された治療法はなく、原因物質の回避が主な対策
社会復帰	重症化すると日常生活や仕事に大きな支障をきたす
理解度	周囲の理解が得られにくく、精神的負担も大きい

実際の症例では、小学校の40代女性教諭が4年前に発症し、職員室で香りの強い人が近くにいると、せきが出て息苦しくなる状況が続いています。この女性教諭は職員会議で過敏症を公表し、症状がつらいことを伝えて同僚教諭に「使っている柔軟剤の種類を見直してほしい」とお願いしましたが、2人からは「見直す」との言葉があったものの、他の同僚からは反応がなかったとのことです。

このケースからわかるように、化学物質過敏症を発症した人は職場での理解を得ることも困難な状況に置かれることが多いのです。「どう思われているんだろう。もう少し違う伝え方があったかもしれない」という発言からも、患者自身が周囲への気遣いで精神的負担を抱えていることがわかります。

さらに深刻なのは、症状の進行性です。最初は特定の人の香水だけに反応していたとしても、次第により軽微な香りや、他の化学物質にも反応するようになる可能性があります。これにより、通勤電車や商業施設の利用も困難になり、社会生活そのものに大きな制約が生じることになります。

職場環境を整える義務が企業にはある

企業には労働安全衛生法に基づいて、従業員が安全で快適に働ける環境を整備する法的義務があります。香害による健康被害も、この義務の範囲に含まれると考えられています。

⚖️ 企業の法的義務と対応ポイント

義務の種類	具体的内容	対応例
安全配慮義務	従業員の健康と安全の確保	香りに関する社内規定の策定
職場環境整備義務	快適な職場環境の提供	香害に関する相談窓口の設置
健康管理義務	従業員の健康状態の把握	定期的な職場環境調査の実施
情報提供義務	職場のリスクに関する情報提供	香害に関する研修や啓発活動

社会保険労務士の専門家によると、会社には労働安全衛生法上、仕事をしやすい環境を整える義務があるとされています。ただし、照明の明るさや温度については基準があるが、香りに関する指標はないのが現状です。そのため、過敏症の従業員が苦しんでいる場合は、「できることは配慮しよう」という対応になると考えられています。

実際の企業対応事例として、就業規則や社内のルールとして**「強い香水、またはそれに代わるものは使用しないこと」などと定める**ことが推奨されています。会社の姿勢を社員に宣言しておけば、香りの問題が起きた時、個人の主観的な判断ではなく、会社のルールに沿った対応ができ、トラブルを避けられるからです。

具体的な企業対応として、以下のような取り組みが効果的とされています：

🏢 企業が取るべき香害対策

社内規定への明記: 香りの強いものの使用禁止を就業規則に記載
啓発活動の実施: マナー研修での身だしなみ指導
相談窓口の設置: 香害に関する相談を受け付ける体制整備
環境調査の実施: 定期的な職場環境のチェック
個別対応の実施: 問題が発生した場合の迅速な対応体制

これらの対策により、問題の早期発見・早期解決が可能になり、従業員の健康被害を未然に防ぐことができると考えられています。

香水臭い職場で吐きそうになった時の具体的対処法

香水の匂いがきつい同僚への上手な伝え方
上司や人事に相談する際のポイント
自分でできる応急処置と対策方法
企業側が取るべき香害対策の具体例
香水をつける側が気をつけるべきマナー
医療機関での相談も視野に入れるべきケース
まとめ：香水臭い職場で吐きそうになった時は迷わず行動を

香水の匂いがきつい同僚への上手な伝え方

同僚に直接香水の使用について伝える場合は、相手を傷つけないよう細心の注意を払う必要があります。マナー・コミュニケーション講師の専門家によると、同僚からの指摘は個人的な伝達と捉えられ、人間関係をこじれさせる可能性があるため、慎重なアプローチが求められます。

💬 効果的な伝え方のポイント

ポイント	具体的方法	注意点
タイミング	人がいない時間・場所を選ぶ	公の場での指摘は避ける
言葉選び	「香り」「匂い」ではなく「体調に影響が」	直接的な表現は相手を傷つける
姿勢	相手への配慮を示す	一方的な批判にならないよう注意
提案型	具体的な解決策も一緒に提示	問題の指摘だけでは建設的でない

実際の成功事例として、隣の席に座る男性の体臭に1年間悩んだ女性が、こっそり制汗剤をプレゼントし、使うようお願いしたケースがあります。男性はとてもショックを受けていましたが、独身だったこともあって、それまで周りで匂いを指摘する人がおらず、制汗剤を使ったこともなかったそうです。結果として「それ以降は多少匂うこともあるが、だいぶマシになり、『この商品はどこで買うの』と聞かれたり、『匂い大丈夫？』って気にしてくれたりするようになった」と報告されています。

一方で、直接的すぎるアプローチは逆効果になることもあります。ある相談者は日頃の我慢が限界に達し、勢いで「香水の付けすぎて私は迷惑している。気分が悪く頭痛もする。仕事に集中出来ない。麻痺しているのじゃないか？」と言ってしまい、相手から「私にばっかり」と泣かれ、「〇さんだって付けている」「△さんは柔軟剤臭い」「×さんは整髪料が」と反発されるという結果になりました。

🎯 伝える際の具体的なフレーズ例

❌ 「香水がきつすぎます」
⭕ 「化学物質に敏感で、体調に影響が出てしまって…」
❌ 「匂いがひどいです」
⭕ 「お気遣いいただけると助かるのですが…」
❌ 「周りが迷惑しています」
⭕ 「私の体質の問題で申し訳ないのですが…」

このように、相手の人格を否定するのではなく、自分の体質や状況の問題として伝えることで、相手も受け入れやすくなる可能性が高くなります。

上司や人事に相談する際のポイント

専門家によると、本人に直接言えない場合は、上司もしくは人事担当者に相談するルートが推奨されています。上司が「業務に差し障りがあるから対策をしてほしい」と、業務の一環として伝える方が問題は起こりにくいとされています。

📝 上司・人事への相談時の準備事項

準備項目	具体的内容	重要度
症状の記録	いつ、どのような症状が出たか	★★★
業務への影響	具体的にどの業務に支障が出ているか	★★★
他の同僚の状況	同様に困っている人がいるか	★★☆
改善要望	具体的にどのような対応を望むか	★★☆
医師の意見	可能であれば医師の診断書	★☆☆

相談する際は、個人的な好き嫌いの問題ではなく、業務に支障をきたしている問題として伝えることが重要です。実際の相談事例では、「頭痛や吐き気がして仕事に支障がある」「苦情が複数来ている」といった客観的な事実を伝えることで、適切な対応につながったケースが多く報告されています。

また、相談する際はプライバシーへの配慮も重要です。専門家は「他の人に聞かれないようにプライバシーに配慮した上で個別に話をする。重要なのは本人を責めないこと」とアドバイスしています。セクハラになる心配がある場合は、同性の人が注意するのがよいとも指摘されています。

📞 相談時の効果的な伝え方例

「○○さんの件でご相談があります。香りに敏感な体質で、最近頭痛や吐き気の症状が出ており、業務に集中できない状況が続いています。他の同僚からも同様の声があり、職場環境として改善していただけないでしょうか。」

このように、感情的にならず、事実ベースで業務への影響を中心に伝えることで、上司や人事も適切な対応を取りやすくなります。

自分でできる応急処置と対策方法

香水による体調不良が起きた時の即座にできる対処法と、予防的な対策を知っておくことで、症状を軽減できる可能性があります。

🆘 即座にできる応急処置

対処法	具体的方法	効果
換気	窓を開ける、換気扇を回す	空気中の香料濃度を下げる
距離を取る	可能な限り離れた場所に移動	直接的な曝露を避ける
マスク着用	活性炭入りマスクが効果的	香料の吸入を減らす
水分補給	十分な水分を摂取	体内の化学物質の排出を促進
新鮮な空気	屋外に出て深呼吸	肺の中の香料を入れ替える

実際の対策事例として、ある職場では一番大きいサイズの消臭剤を自分と相手の席の間にどんと置いたところ、翌日から香水をつけてこなくなったという報告もあります。また、卓上用の空気清浄機を置くという対策も効果的とされています。

🛡️ 予防的な対策方法

予防策としては、以下のような方法が推奨されています：

個人でできる対策

体調管理: 規則正しい生活習慣で免疫力を維持
ストレス管理: 適度な運動と十分な休養
環境整備: 職場での空気の流れを良くする
記録の維持: 症状の記録をつけて客観的データを収集

職場環境の改善

席替えの要請: 可能であれば距離を置いた配置に
換気の改善: 空調システムの見直しや換気回数の増加
空気清浄機の設置: 職場全体の空気環境の改善

ある企業では、感染予防を理由に室内の換気回数を増やす対策を取ったところ、副次的効果として香害も軽減されたという報告もあります。このように、直接的に香水の問題を指摘するのではなく、職場環境全体の改善として取り組む方法も効果的です。

企業側が取るべき香害対策の具体例

企業が香害対策を行う場合、段階的なアプローチが効果的とされています。いきなり個人を特定して注意するのではなく、まず職場全体での意識改革から始めることが推奨されています。

📊 段階的な香害対策の進め方

段階	対策内容	期待効果	実施期間
第1段階	全体への啓発活動	意識改革・自発的改善	1-2ヶ月
第2段階	社内規定の明文化	ルールとしての位置づけ	1ヶ月
第3段階	個別指導の実施	具体的な問題解決	必要に応じて
第4段階	継続的な監視体制	再発防止・維持管理	継続

第1段階：全体への啓発活動

専門家は、個人にその事実を伝える前に、まずはスメハラの問題について社内全体で共有することを提案しています。具体的には：

マナー研修の実施: 「においも社会人として意識すべき身だしなみの一部である」ことを伝える
「スメハラ解消月間」の設定: 社内報やポスターで啓発
客観的事実の共有: 顧客や取引先からにおいに関する声が届いていれば社内全体で共有

第2段階：社内規定の明文化

実際の企業事例では、以下のような規定が設けられています：

📜 社内規定の例

「香水など香りの強いものの使用は不可とする」（製造業企業）
「強い香水、またはそれに代わるものは使用しないこと」（一般企業）
「職場では無香料の製品使用を推奨する」（医療・福祉関係）

第3段階：個別指導の実施

それでも改善が見られない場合の個別指導では、以下の点が重要とされています：

🎯 効果的な個別指導のポイント

同性による指導: セクハラリスクを避けるため
プライベート空間での実施: 他の従業員に聞かれないよう配慮
具体的な改善方法の提示: 単に禁止するだけでなく代替案も提供
継続的なフォロー: 改善状況の確認と必要に応じた追加サポート

香水をつける側が気をつけるべきマナー

香水をつける側も、職場でのマナーを理解し、適切な使用を心がけることが重要です。多くの場合、本人は無自覚で、周囲への影響に気づいていないことが多いのが現実です。

👃 香水使用時の基本マナー

マナー項目	具体的な基準	理由
使用量	1プッシュまで	2プッシュ以上は周囲に迷惑になる可能性
つける場所	足首など下半身	上半身につけると香りが強く感じられる
使用タイミング	出勤30分前まで	香りが和らぐ時間を確保
種類の選択	職場では軽やかな香りを選択	重厚な香りは職場環境に不適切
確認方法	家族や友人にチェックしてもらう	自分では気づきにくい

実際のトラブル事例では、「朝と昼と15時に2プッシュ」していた人が、適切な使用量は「朝と夕方で1プッシュで十分」だったことがわかり、帰りの電車で一人の人に席を立たれたという状況が報告されています。

🔍 自分の香りをチェックする方法

香水をつける人は、以下の方法で自分の香りが適切かどうかを確認することが重要です：

客観的なチェック方法

家族や親しい人に確認してもらう: 最も確実な方法
一度つけた後、30分後に自分で確認: 時間を置くことで客観的に判断
職場の信頼できる同僚に聞く: 直接業務に影響する環境での確認
香りが残る場所でのセルフチェック: エレベーターなど密閉空間での確認

危険信号となる状況

誰もエレベーターに乗ってこない: 香りが強すぎる可能性
近くの席の人がマスクをするようになった: 明らかな迷惑のサイン
会議室で換気扇が回される: 環境への影響が大きい証拠
同僚との距離が以前より遠くなった: 無意識に避けられている

専門家は「誰でも加害者になる可能性がある。ビジネスシーンでは、どんなにおいであっても、強いものには気をつける」と注意を促しており、**「自分が良いにおいだと思う香水なども不快に感じる人はいる」**ことを理解することが重要です。

医療機関での相談も視野に入れるべきケース

香水による体調不良が継続的に起こる場合や症状が重い場合は、医療機関での相談も検討すべきです。特に化学物質過敏症の可能性がある場合は、早期の診断と適切な対応が重要になります。

🏥 医療機関受診を検討すべき症状

症状の種類	緊急度	受診科目
継続的な頭痛・めまい	高	内科・神経内科
呼吸困難・喘息症状	高	呼吸器内科
皮膚症状・アレルギー反応	中	皮膚科・アレルギー科
精神的症状・パニック	中	心療内科・精神科
消化器症状・吐き気	中	内科・消化器内科

医療機関を受診する際は、以下の情報を整理しておくことが重要です：

📋 受診時に伝えるべき情報

症状の詳細: いつから、どのような症状が、どの程度の頻度で
発症の経緯: 特定の香りや化学物質との関連性
職場環境: 具体的にどのような環境で働いているか
症状の変化: 休日や職場を離れた時の症状の変化
他の症状: 香り以外の化学物質に対する反応

特に化学物質過敏症が疑われる場合は、専門的な検査や診断が必要になる場合があります。診断書があることで、職場での配慮を求める際の根拠にもなります。

医師からの診断書や意見書があることのメリット

客観的な根拠: 個人的な感覚ではなく医学的な問題として認識される
企業の対応促進: 法的義務としての対応が期待できる
労働環境の改善: 具体的な配慮事項を明確化できる
治療方針の確立: 適切な治療や対策を継続できる

ただし、化学物質過敏症についてはまだ医学的に完全に解明されていない部分も多く、治療法も確立されていないのが現状です。そのため、予防に重点を置いた対応が最も重要とされています。

まとめ：香水臭い職場で吐きそうになった時は迷わず行動を

最後に記事のポイントをまとめます。

職場での香水による体調不良は化学物質過敏症の可能性があり、決して軽視してはいけない問題である
頭痛や吐き気などの症状が出た場合は我慢せず、早めの対処が症状悪化を防ぐ鍵となる
香害はスメルハラスメントとして法的にも問題視され、企業には職場環境整備の義務がある
多くの職場で香水による問題が発生しており、仕事を辞めたいと考える人も少なくない
化学物質過敏症は一度発症すると治療が困難なため、予防が最も重要である
企業には労働安全衛生法に基づく職場環境整備の法的義務がある
同僚への伝え方は相手を傷つけないよう細心の注意を払い、建設的な解決を目指すべきである
上司や人事への相談時は個人的な問題ではなく業務への影響として客観的に伝える
マスクや換気、距離を取るなど即座にできる応急処置で症状を軽減できる場合がある
企業は段階的なアプローチで啓発から個別指導まで体系的な対策を講じるべきである
香水をつける側も職場でのマナーを理解し、適切な使用量と方法を心がける必要がある
症状が継続する場合は医療機関での相談も視野に入れ、専門的な診断を受けることが重要である
問題の解決には当事者だけでなく職場全体での理解と協力が不可欠である
早期の対応と適切な対策により、多くの場合は改善可能な問題である
一人で悩まず、利用できる相談窓口や専門機関を活用することが大切である

調査にあたり一部参考にさせて頂いたサイト

https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1394070078
https://kateinoigaku.jp/qa/4481
https://www.jiji.com/jc/v8?id=202311kaori-team
https://komachi.yomiuri.co.jp/topics/id/983809/
https://woman.nikkei.com/atcl/doors/wol/column/15/179201/030200019/
https://jinjibu.jp/qa/detl/137023/1/
https://www.cosme.net/chieco/question/278807/detail?answer_id=11345806
https://www.yomiuri.co.jp/otekomachi/20230703-OYT8T50000/
https://jinjibu.jp/qa/detl/108662/1/
https://www.cosme.net/chieco/question/187732/detail